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スロージョギングというもの。

2010.03.16 *Tue*
このごろ、「スロトレ」なんて言うものが、はやってますよね。

ジョギングも、
スローなジョギングというものがあるということを今日しりました。
たまに、街ですごくゆっくり走っていらっしゃるのをみませんか?
体力がないからゆっくりになってしまっている!・・・のではなくて、
わざと、歩くくらいのペースでジョギングをする。
今日、夕貴がジョギングをしているという話をした方に、「スロージョギング」を教えてもらいました。
スロージョギングとは?はて??そうおもって、すぐに詳しく調べる夕貴がおりました。
このスロージョギング。
つい最近の夕貴のジョギングは、
始めた頃から比べると、体力も少しだけついて、
少し早くも走れるようになって、「やったー!」なんて、浮かれていました。笑
が!
今日、早速歩くくらいのペースで走ってみたら、
昨日までとは全然違う、結構序盤で汗をかき始めてしまったという!!
スローであることが、筋肉をよりよく動かしているから、すぐに燃焼が始まるということなのですねっ。

でも、なんで、
歩くのと変わらないスピードを推奨しているのに、走りなのか??
やっぱり、走るというところにミソがあるんですなっ。
TV番組での検証では、
ウォーキングと、スロージョグで同じ距離を運動した場合、1.6倍消費カロリーが違ったそうです。
そして、そして、
疲れのもととなる、乳酸も発生しにくい。はぁはぁ息があがってしまう位の、普通に走るという場合は、乳酸の発生が増加して、すぐに疲れてしまうのだとか。
確かに、スローで走った今日は、いつもは休み休みランニングとウォーキングを織り交ぜないと走れないのが、
今日は、いつもよりも多い距離を走ったのにもかかわらず、一度も休むことなく走れました!

スロージョギングの時に心がけると良いことも見つけました!
・少し前傾姿勢で背筋を伸ばす
・強く地面を蹴らず押す様に。
・時間は30分程/日でOK!


恐るべし、
スローテンポ!
マイペースな夕貴には、ぴったりの走法かもしれないなぁ(^^
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さいとう 夕貴

  • Author:さいとう 夕貴
  • 役者・声優を主にさせていただいている、表現者 さいとう夕貴(さいとうゆうき)のブログです♪
    日々思う事や、夕貴のこと、
    自分らしく生きる・マイペースに生きる・力を抜いて生きる・まっすぐに生きる・幸せに生きる・・・
    そして、「愛を表現すること」を考え表現するブログです。
    今日出逢えたのも何かのご縁☆あなたの今日という日に、ちょっとした「エッセンス」を加えさせてもらえるようなブログにしていきたいです(^^
    笑顔がいちばん。

    ■2009.9.
    MCデビューをさせて頂きました!
    ■2010.4.
    ブログの主旨を少しだけ変えました★
    夕貴の人生すべてで、いろんな表現をしてゆきたいです。
    ■2010.12.
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